Смятайки, че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните навици, повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях. Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на телефони преди лягане, а пушенето дори е извън Топ 20, пише в. „Дейли експрес“, цитиран от БТА.
Телефонните занимания в леглото влияят неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики. Например заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе, като обикновено прибавят повечко захар с надеждата за бърз заряд. Този подход, според експертите, не е най-разумният за справяне с липсата на енергия.
С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на времето пред екрана на телефона, лаптопа или таблета, загърбването на късното вечерно похапване и ограничаването на захарта и солта. Според изследването на учените, цигарите са по-малко вредни дори от спането с грим или пропускането на сутрешното миене на зъбите.
Според авторите на настоящото проучване Топ 20 на най-нездравословните са:
- Използването на телефона преди лягане
- Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
- Късното вечерно похапване
- Намирането на извинения да не се тренира
- Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
- Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
- Добавянето на захар към кафето и чая
- Тършуването из хладилника след вечеря
- Прекомерната консумация на кафе
- Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
- Прекомерната употреба на газирани напитки
- Използването на готови и полуготови храни
- Прекомерната употреба на сол
- Придвижването с автомобил, вместо пеша
- Тайното похапване
- Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
- Пропускането на сутрешното миене на зъбите
- Възможно най-близкото паркиране до магазините
- Лягането с грим
- Взимането на храна от чиниите на децата
