За да спи спокойно човек, е важно да си ляга с чорапи. Така краката остават топли. Това твърдят британски лекари които излязоха с препоръки са основните условия за здрав сън за хората над 50-годишна възраст.
Все повече хора се оплакват от проблеми със съня, а това, според лекарите, означава рискове за здравето, лошо настроение и понижена работоспособност. Освен всичко друго недоспиването води и до трупане на килограми. Химична реакция в мозъка кара хората, които не си доспиват, да ядат повече, при това най-вече нездравословни храни. При недоспиване производството на алкалоида ендоканабиноид в мозъка се увеличава и в резултат нараства удоволствието от консумацията на шоколад и бонбони.
Медиците съветват домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран. А това означава да забравим за фейсбук преди лягане, както и да изхвърлим телевизора от спалнята.
Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъдат заменени с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана. Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и нормалното тегло.
Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.
